マッサージで血行促進ダイエット

マッサージによる血行を促進することで水分代謝や余分な老廃物を除去を
して改善することで足痩せダイエットを効率よく進めることができます。

また、マッサージにより足の疲労回復やむくみにも効果があります。
マッサージのやり方は、両方の手のひらの下部をマッサージする足に当て
て、力を入れて下から上に血液を心臓に戻すような感じでこすります。
数回行ったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。

これを何度か繰り返して下さい。次はイスなどに座ります。リラックスして
足はそろえてください。親指と人差し指で、ヒザのお皿を両側から掴むよう
にしてマッサージします。ヒザのお皿を持ち上げるようにしたら、ヒザの
お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。

次に両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように下からから上
へ大体30回くらい足をたたきます。これで足痩せの運動後の疲れが取れる
だけではなく先ほども言いましたが、ダイエットを効率よく進めることが
できますのでぜひ、お試し下さい。

また、ストレッチ体操も血行をよくする効果があります。ストレッチは運動
によるケガの防止の効果もあります。また筋肉の柔軟性の向上や血行促進に
よる筋肉の緊張をほぐして運動で溜まった疲労物質を取り除いてくれるため
足痩せ運動による足の疲労の回復を早める効果もあります。
足痩せダイエットのための運動の時に先ほどのマッサージと合わせて行うと
良いでしょう。
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