足を細くする運動方法

足を細くしたいと思ったなら、日常にちょっとした運動を取り入れ
ることで効率よく行う事ができます。

つまり毎日の生活にちょっとした運動を取り入れて、そしてその
運動を習慣にできれば、足を細くすることができます。

短い間に足の余分なぜい肉を取りたい人は日頃の生活習慣の中に
足を引き締る運動をを取り入れ、綺麗な脚のラインを作りましょう。

しかし、注意しなくてはいけないのは脚は痛めやすい部位でもあり
ますので、足を細くする運動をする時は注意しましょうね。

運動前に軽いウォーミングアップとしてストレッチなどの運動で
目的の筋肉をほぐしてから行うと、ケガするリスクも減り、脚の
シェイプアップも効率よく行えます。

今回ご紹介する運動方法は、大体90センチ程度に離れた壁に相対す
るようにまっすぐ立って行うので、まっすぐな壁とそして1メートル
強の運動するための空間が必要です。

この時かかとは床にしっかりつけましょう。そして両肘を伸ばして、
両手の手の平を壁にぴったりとくっつけます。

それから片足を大きく後ろに上げて太腿の筋肉に力が入るようにし
ます。この時に、勢いよくバッと足を振り上げるのではなく、細く
したい太腿の筋肉を使うように十分意識しながら後方に振り上げます。
往復15回を1セットとして、慣れないうちは左右の脚を1日に
2セットずつ行います。慣れてきたら3セットと増やすとより
効果的です。しかし、あまり増やしすぎてもいけませんので1日
3セットとして、その代わり毎日続けることが大切です。

こうしたちょっとした日常の生活の中に自然な形で運動を取り入れる
習慣を組み込むことで、特に無理をすることなく脚を引きしめる事が
できると思います。
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